10代の体重に戻ったかも？

羽村市保健センターで「計るだけダイエット」を始めてから2年半、瞬間風速ではあるが、57.6ｋｇと最軽量記録を更新した。それ以前は70ｋｇ前後の時期もあり、10代後半の体重になったと推定している。目標は54ｋｇ代でBMI=
22の標準体重を達成することである。

「計るだけダイエット」は2012年1月13日に61.7ｋｇから開始した。「計るだけダイエット」の効果はすぐに現れはじめ、2012年4月29日には最軽量記録が57.8ｋｇを記録している。しかし、その後、原則1日2回、体重を計測しているが、徐々に増加して最近は61ｋｇ前後に戻っており、2014年4月12日には瞬間風速63.3ｋｇを記録してしまった。大いに反省し、再度、ダイエットを開始し、今回、最軽量記録を達成した次第である。

「計るだけダイエット」以前の体重記録はないが、身長の伸びが止まった10代後半から少しずつ太り始め、2006年（55歳）の頃は約70ｋｇになっていた。最大瞬間風速は73.3ｋｇである。これは健康に良くないと、減量に取り組んだら、意外と順調に60ｋｇ前後まで約10ｋｇの減量に成功した。このまま、減量するという期待もあったが、停滞・微増して、2012年の「計るだけダイエット」への挑戦となるのである。

ダイエットの効果は大きい。まず血圧が正常化したことである。ずーと高血圧気味であり、毎日記録を付けているが、ほとんどが正常値の範囲に入るまでにで改善された。体の動きも良くなった。体を軽くすることは、健康を維持するための必須要素と考えている。

ダイエットの方法は特にない。「腹八分目」と「運動」という基本をどこまで意識して実践できるかである。食欲は常に旺盛のため、自制を強く意識しているが、アルコールが入るとセーブが弱くなり、一気に肥満になる苦い経験を何回もしている。記録することで、自制力が復活することもあり、「計るだけダイエット」は今後も続けていきたいと思う。

この体重計の写真は57.6ｋｇを達成した時の証拠である。余計な機能が一切なく、乗るだけで計測できるお気に入りである。撮影は意外と難しい。カメラを持っては計れないし、確定値が点滅する間のうち、表示している間に撮影する必要があるためである。

秩父観音巡礼２日間で10万歩

今年は60年に１回の総開帳ということで、秩父観音巡礼にチャレンジすることにし、昨日と今日の２日間で10万歩を歩きました。

距離は私の歩幅が狭いので、２日間で65～70ｋｍ程度でしょうでしょうか？　実兄と２人で１番札所から番号順に歩き続け、30番にあと少しのところでタイムアウト（17：00）のため、納経帖に納経朱印をいただけず、あと５つの観音霊場を残しています。

だだし、最後の５ヶ所はそれぞれが遠く離れており、歩いて納経朱印をいただくには、２日間程度が必要です。少し疲れました。

明日は山菜採りのバス旅行ですので、今夜は早めに就寝予定です。写真として、１番札所四萬部寺と２９番札所を掲載することにしました。

花の命は短いものですね。

昨日（2014.5.11）、秩父の羊山公園を再訪しました。今年２回目の訪問で、1回目は4月28日で、それから13日しか経っていません。前回は満開で、少し早めかなと感じたのですが、今回はほとんど終わっていました。それでも、まだ、きれいな場所も残っていました。一番芝桜が残っている写真を貼り付けます。花の命は短いものですね。桜（ソメイヨシノ）が一斉に咲いて、あっという間に花吹雪で散るのは有名ですが、芝桜も同様なのですね。

前回は400円の入場料が必要でしたが、今回は無料。あれほど賑わっていた露天のお店が今回は全くなし。13日間でこれほど変わってしまうことにも驚きました。

今回は2009年4月～2011年3月までの2年間を羽村市小作台西町内会の役員として、苦労を共にしてきた仲間の集まりで、11名が参加しました。幹事を引き受けていただいている方のご尽力で続いており、心から感謝しています。これからも末永く続けられたら、素晴らしいと思います。

有機農場を見学してきました。

本日（2014.5.10.）、広報はむらに載っていた第１回消費講座バス見学会に参加しました。NHK「プロフェッショナル」にも取り上げられた金子美登(よしのり）さんの「霜里農場」（埼玉県小川町）を訪問しました。金子さんによる有機農業の話と安全で体に良い豆腐を追求し続ける「とうふ工房わたなべ」の渡邉和美店主の話を聴いた後、農場を見学しました。土壌作りと輪作などの創意工夫で、有機農業を43年間、実践されているとのお話は感動的で、実に有意義な時間を過ごすことができました。羽村市環境保全課や消費生活センターの皆様に感謝いたします。

４月は良く歩いた。

4月は良く歩いた。退職（2010.5）後の新記録である。先月（3月）も退職後の新記録であったが、今月はさらに更新した。なお、３月の歩数は417500歩（13468歩/日）、４月の歩数は425246歩（14175歩/日）であった。

3月下旬からの歩数の多かったハイキングや名所めぐりは次の通りである。

4.28（月）影森駅→秩父大渕寺→羊山公園→西武秩父駅（13名）
4.25（金）高尾駅→森林科学園→武蔵陵墓地→高尾駅（15名）
4.16（水）浜松町駅→旧芝離宮公園→竹芝駅（ゆりかもめ）有明駅→そなエリア→水の科学館→レインボーブリッジ→田町駅（1名）
4.15（火）堀切菖蒲園駅→堀切菖蒲園→堀切橋→白髭神社→向島百花園→東向島駅（1名）
4.14（（月）森下駅→芭蕉稲荷→清澄庭園→水天宮→東京駅（1名）
4.11（金）新宿駅→成子天神→落合中央公園→おとめ山公園→池袋防災館→池袋駅（1名）
4.08（火）東京駅→坂下門→乾門→千鳥ヶ淵→靖國神社→市ヶ谷駅（1名）
3.31（月）御茶ノ水駅→中大駿河台記念館→神田駅（地下鉄）浅草駅→隅田公園→待乳山聖天→桜橋→牛嶋神社→浅草駅（1名）
3.29（土）分倍河原駅（バス）府中郷土の森正門→郷土の森公園→サントリー工場（送迎バス）分倍河原駅（9名）
3.28（金）東吾野駅→福徳寺→ユガテ→一本杉峠→越上山→顔振峠→吾野駅(7名）

写真は台東区の隅田公園からのスカイツリーです。

皇居乾通りの一般公開に行って来ました。

春の陽気に誘われて、皇居乾通りの一般公開に行って来ました。マスコミによると、最終日の今日は一日で68830人、5日間の合計では385060人とのことです。満開の桜が、花吹雪を演出し、普段入れないところを歩き、一生の思い出になるとともに、皇室に今まで以上の親近感を感じました。坂下門から乾門までの750mですが、入場するまで1ｋｍ以上遠回りしていますので、良い運動にもなりました。天皇陛下の傘寿をお祝いしてとのことですが、来年以降も是非開催していただきたいと思います。



乾門からは千鳥ヶ淵緑道を歩いて、千鳥ヶ淵戦没者墓苑に拝礼し、菊の花を献花してきました。期間限定のボートに乗って水上からの桜は別格でした。

靖國神社に参拝してきました。靖國神社は２年間通った、中央大学院市ケ谷田町キャンパスから近いため、何度か参拝しています。今回は初めて、安倍総理が参拝したという「鎮霊社」にも柵越しでしたが、参拝してきました。靖國神社の境内や周辺にも多くの桜があり、「お花見」を満喫するとともに、平和の尊さを改めて感じた一日でした。

2014年4月8日（火）

大学院を修了しました。

中央大学 大学院 公共政策研究科 修士課程を無事修了しました。2014年3月25日に多摩キャンパスで卒業式が行われ、列席しました。その後、私は「2013年度中央大学大学院修士学位記授与式」に臨みました。

2年間の大学院での学生生活の収穫・感想を3つにまとめてみると、
①修士論文を作成する過程で、問題意識、調査方法、執筆の仕方を体験できた。
②教授陣の膨大な知識と貪欲なまでの知識吸収力に刺激を受けた。
③若い世代とお付き合いいただく中で、スマホの利便性を認識した。

定年退職後の時間の使い方としては、楽しく、また、苦しく、充実した２年間であったと考えます。

このブログは補欠選挙に落選後、１年間お休みしていましたが、再開します。あまり、気張らずに、無理をしない範囲で継続していきたいと思います。